Píldoras para vivir intensamente sin renunciar a tus gustos.

 ¿Has sentido alguna vez que al levantarte amaneces cansado, siéndote difícil saltar de la cama, a recibir un día intenso e interesante que espera por ti? ¿Sabes que te está faltando? 

Aquí te ofrecemos una píldora con la que te volverás más vigoroso, activo y relajado en tu interior y es, entrenamiento corporal. Seas o no deportista, te recomiendo ideas para hacerlo más fácil para ti, basado en mi propia experiencia.

Cuando experimentas cansancio, siete partes de tu cuerpo buscan respuestas: tus dos piernas, brazos, el tronco y tu cabeza le transmiten al cerebro que encuentres una solución.

Existen infinidad de artículos sobre los alimentos que debes comer, los ejercicios que puedes practicar, las dietas a seguir y realmente llegan a ser tan rigurosas que muchos abandonan en el camino, causando efectos contrarios a lo que en verdad buscamos: un poco de armonía física y espiritual, en balance equilibrado.

Necesitas resultados en menor tiempo y esfuerzo, pues estás ocupado durante el día, y que estos sean doblemente efectivos para tu cuerpo físico y salud interna.

Yo peso 56 kilos y mi rutina está bastante dentro de lo normal que muchas personas aplican. Incluso cambié de país y de alimentación y mi peso sigue siendo estable. Ésta es mi estrategia, no sacada de ningún artículo, es mi propia experiencia.



- Levántate dando música a tus oídos: tu cuerpo es agradecido con esas buenas vibras. Disfrutando la música que prefieres; clásica, instrumental, etc, se activarán las siete partes del cuerpo que te nombré antes y de manera natural las estarás ejercitando. Baila un poquito, mueve los pies o los brazos como te guste.

Después de regresar o antes de llegar al trabajo ¿qué te parece si das una montadita en bicicleta? Ya sea en un área para bicicleteros, que te haga camino en algún tramo al trabajo o en una zona concurrida. Ve a tu ritmo, si lo escoges, cantando tu canción preferida. Estarás atento al camino, moverás tu cabeza, tus pies, tus brazos, tu tronco y será una experiencia distinta y agradable para ti. El pedaleo te ayudará a que tu corazón y presión arterial funcionen mejor.

- Si no te agrada o no sabes montar bicicleta haz un poquito de ejercicio básico de taichí: movimiento de cadera en círculo, de cabeza de un lado a otro, arriba y abajo, y quemarás cinco calorías por cada 15 a 30 minutos que los practiques.

- No obstante, supongamos que no te gusta el taichí, entonces camina algunos minutos, no pierdas la oportunidad de admirar el entorno del lugar donde vives, tan bonito y casi no habías notado sus encantos.

- Aunque vivas en ciudad, quizás pasas por lugares donde hay árboles. Detente unos instantes muy cerca de allí y respira, oxigena tus pulmones con el aire que corre próximo a las frondosas ramas.
Cuando hago esto, he sentido una sensación agradable y antistress. Sintiendo la respiración entrando a tu cuerpo, evitarás enfermedades, experimentando un cuerpo sano y en alerta.

- ¿No fumas? Muy bien! Pero en caso que sientas placer al aspirar el humo del cigarrillo, ¿sabías que al reducir la dosis de cigarro al día, tu cuerpo será compensado con más salud, antes de la media hora que transcurrió, desde que fumaste tu último cigarro? Fíjate que volverás a tener una presión arterial normal y los latidos de tu corazón también estarán en estándar adecuado. No te sentirás ansioso.

- Recuerda dedicar al menos media hora a los hobbies que te proporcionen satisfacción: ver televisión, algún juego o deporte. Tu sabes tus preferencias y también tu cuerpo y tu mente reaccionan de modo positivo ante ellas.

- Nada de hacer demasiado ejercicio o limitarte en tus comidas. Te doy una opción más sencilla y gratificante. Para mantenerme con buen peso corporal yo aplico lo siguiente: como despacio, un poquito de todo y en pequeña porción cada día. Así evitamos indigestión, sobrepeso, diabetes y muchas otras enfermedades.